0981 238 218

Tư vấn
Cách chữa run tay khi hồi hộp, giúp lấy lại tự tin nơi đông người

Cách chữa run tay khi hồi hộp, giúp lấy lại tự tin nơi đông người

Nội dung bài viết [Ẩn]

Mỗi khi hồi hộp, lo lắng, khi phát biểu trước đám đông bạn có thể cảm thấy tim đập nhanh hơn, toát mồ hôi, tay chân run rẩy, mất bình tĩnh… Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sự tự tin của bản thân mà đôi khi còn là sự mặc cảm, tuyệt vọng khi không thể thực hiện mọi việc như mong muốn.

Run tay khi hồi hộp, khi phát biểu trước đám đông là hiện tượng khá phổ biến hiện nay

Run tay khi hồi hộp, khi phát biểu trước đám đông là hiện tượng khá phổ biến hiện nay

Run tay khi hồi hộp có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng chủ yếu là những người trẻ có lối sống nhanh, sống vội, thường xuyên căng thẳng, áp lực, những người có thói quen thức khuya, sử dụng các chất kích thích hoặc từng trải qua các biến cố về tinh thần… Những tác động đó lâu ngày làm rối loạn chức năng của hệ thần kinh thực vật. Thế nhưng thực tế, không quá khó để chữa run tay khi hồi hộp nếu bạn hiểu bệnh và áp dụng tốt những lời khuyên trong bài viết này.

Thuốc chữa run tay khi hồi hộp

Nếu biểu hiện run ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, bác sĩ có thể cân nhắc lựa chọn cho bạn thuốc an thần kinh hoặc các thuốc ức chế giao cảm (propranolol). Tuy nhiên, hiện nay chưa có một loại thuốc nào có thể chữa khỏi hoàn toàn tình trạng run, hồi hộp, mất bình tĩnh. Bởi xét về bản chất thì đây là chứng bệnh liên quan đến yếu tố tâm lý. Do vậy, để kiểm soát hiệu quả các triệu chứng, người bệnh cần thực hiện những điều sau. 

Mách bạn cách chữa run tay khi hồi hộp, căng thẳng không dùng thuốc

Điều tiết tâm lý và điều chỉnh lối sống là hai “điều bắt buộc” trong việc chữa bệnh run tay khi hồi hộp.

Điều tiết tâm lý

Đây vừa là giải pháp tức thì vừa là giải pháp lâu dài giúp giảm run tay chân, hồi hộp. Bởi khi bạn bình tĩnh, lượng adrenalin và cortisol cũng được tiết ra ít hơn và tình trạng run, tim đập nhanh, căng thẳng, sợ hãi cũng thuyên giảm.

Thư giãn tinh thần là một cách chữa run tay khi hồi hộp hiệu quả

Thư giãn tinh thần là một cách chữa run tay khi hồi hộp hiệu quả

Để điều tiết tâm lý ổn định, bạn nên giảm bớt áp lực, căng thẳng trong cuộc sống, hạn chế thức khuya và dành nhiều thời gian hơn cho các sở thích cá nhân như: nấu ăn, đọc sách, nghe nhạc.

Bên cạnh đó, việc tích cực tham gia hoạt động tập thể, các câu lạc bộ cũng là một cách giúp bạn quen dần với cảm giác đám đông, giảm hồi hộp, lo lắng khi phải phát biểu hoặc làm việc ở nơi đông người.

Điều chỉnh lối sống

Lối sống bao gồm chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, tập luyện hàng ngày cũng là những yếu tố khiến tình trạng run tăng lên hay giảm đi. Vì vậy, để kiểm soát hiệu quả tình trạng run, bạn nên hình thành cho mình thói quen sống tích cực mỗi ngày, bằng cách:

  • Ăn uống khoa học: Hạn chế sử dụng bia rượu, cà phê, các chất kích thích, tuyệt đối tránh xa ma túy, chất gây nghiện. Bởi đây đều là những chất “tàn phá” hệ thần kinh, khiến tình trạng run càng trở nên nghiêm trọng và khó hồi phục. Trong chế độ ăn, bạn cũng nên chú ý bổ sung rau xanh, hoa quả, cá biển và uống đủ nước mỗi ngày.
  • Tập luyện: Mỗi ngày bạn nên dành tối thiểu 30 phút để đi bộ, chạy bộ và tốt nhất là nên tập yoga, ngồi thiền hoặc tập dưỡng sinh để vừa giúp các cơ bắp dẻo dai, linh hoạt vừa điều tiết tâm lý ổn định, điều hòa hơi thở, nhịp tim.

Sử dụng thảo dược Đông y

Câu đằng - vị thuốc quý trị run tay chân theo y học cổ truyền

Câu đằng - vị thuốc quý trị run tay chân theo y học cổ truyền

Thực tế, ăn uống, sinh hoạt và tập luyện khoa học không phải lúc nào cũng dễ dàng thực hiện, nhất là đối với những người trẻ. Vì vậy, để nâng cao hiệu quả điều trị, nhiều chuyên gia khuyến khích việc kết hợp đồng bộ từ tây y, thay đổi lối sống và các thảo dược Thiên ma, Câu đằng trong y học cổ truyền.

Với tác dụng an thần, trấn tĩnh, hai thảo dược này  sẽ giúp bạn giảm bớt lo âu, căng thẳng. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chứng minh, trong Thiên ma và Câu đằng có chứa các chất tương tự tiền chất dinh dưỡng của tế bào thần kinh, giúp nuôi dưỡng và làm ổn định quá trình truyền thông tin trong não, từ đó giúp hỗ trợ giảm run tay chân hiệu quả 

Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ tự mình xây dựng được cho mình kế hoạch tập luyện, ăn uống và sử dụng thuốc hợp lý để đẩy lùi run tay chân khi hồi hộp và lấy lại tự tin, làm chủ cuộc sống.

Dược sĩ Nguyễn An

Tags: run tay chân khi hồi hộp

Bình luận