0981 238 218

Tư vấn
Cách chữa tim đập nhanh, tay chân run, khó thở hiệu quả

Cách chữa tim đập nhanh, tay chân run, khó thở hiệu quả

Nội dung bài viết [Ẩn]

Bất kỳ ai trong số chúng ta cũng đều đã từng cảm thấy lo lắng, áp lực, căng thẳng về những mối bận tâm trong công việc, gia đình… Tuy nhiên, nếu bạn đang mắc phải tình trạng này và bị run tay chân tim đập nhanh khó thở thường xuyên thì đó là một vấn đề rất đáng lo ngại và cần được chú ý. Bởi hiện tượng này có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới công việc và cuộc sống hàng ngày của bạn.

Để đối phó với tình trạng run tay chân, tim đập nhanh, khó thở đòi hỏi bạn phải xác định được những yếu tố gây căng thẳng stress trong cuộc sống của bạn và học cách kiểm soát chúng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Hồi hộp, căng thẳng khiến tình trạng tim đập nhanh, tay chân run, khó thở xuất hiện

Tim đập nhanh, tay chân run, khó thở là bệnh gì?

Căng thẳng có thể gây ra bởi bất kỳ yếu tố nào đòi hỏi bạn phải điều chỉnh lại cơ thể để thích ứng với những thay đổi trong môi trường xung quanh bạn. Cơ thể bạn sẽ đáp ứng lại với những thay đổi này bằng cách điều chỉnh lại những hành vi, thể chất và tinh thần. Từ đó dẫn tới biểu hiện tim đập nhanh, tay chân run, khó thở. Đây là những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn tới hiện tượng này bao gồm:

-      Thay đổi đột ngột về mặt cảm xúc

-      Sự ra đi của những người thân yêu

-      Khó khăn hôn nhân/ly hôn

-      Áp lực trong công việc, cuộc sống

-      Các vấn đề pháp luật

-      Mất việc làm/công việc mới

-      Nghỉ hưu

-      Vấn đề tiền bạc

-      Bệnh tật

Bên cạnh đó, biểu hiện tim đập nhanh, tay chân run, khó thở còn có thể xuất hiện do mắc một số căn bệnh khác, chẳng hạn do biến chứng thần kinh tự động của người tiểu đường; do tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị; hoặc do lạm dụng các chất kích thích, chất gây nghiện như cà phê, rượu chè, thuốc lá, ma túy… Chính vì lý do đó mà khi gặp phải hiện tượng tim đập nhanh, tay chân run, nên sớm đến bệnh viện để được bác sĩ theo dõi và tư vấn hướng chữa trị phù hợp.

Dấu hiệu stress - nguyên nhân chính gây run tay chân, tim đập nhanh, khó thở

Khi bạn không chắc chắn được chính xác nguyên nhân gây ra sự căng thẳng của bạn, các dấu hiệu sau đây có thể giúp bạn nhận biết được rằng bạn đang bị stress. Khi bạn đã xác định được dấu hiệu này, bạn có thể tìm hiểu những cách thức để giúp cơ thể đối phó với stress và có thể thực hiện để làm giảm bớt chúng.

Những người bị run tay chân do stress thường kèm theo nhiều biểu hiện khác về mặt cảm xúc hoặc hành vi

- Biểu hiện về mặt cảm xúc:

  • Thay đổi cảm xúc thất thường
  • Thường xuyên nổi giận, cáu gắt
  • Không thể tập trung
  • Lo lắng quá mức.

- Biểu hiện về mặt tinh thần:

  • Có xu hướng hay cúi mặt xuống khi tiếp xúc với những người xung quanh
  • Lòng bàn tay ướt đẫm mồ hôi
  • Cảm giác hồi hộp, tim đập nhanh
  • Rối loạn cương dương
  • Tiêu chảy hoặc táo bón
  • Buồn nôn, chóng mặt
  • Đau ngực
  • Đau cơ, khớp.

- Biểu hiện hành vi:

  • Rối loạn giấc ngủ, ngủ quá nhiều hoặc quá ít
  • Thường xuyên sử dụng rượu, thuốc lá hoặc thuốc để thư giãn
  • Nổi cáu, bực bội hoặc nóng tính
  • Sống khép mình lại với thế giới xung quanh, ngại giao tiếp với mọi người.

Phải làm sao khi bị run tay chân tim đập nhanh?

Nếu biểu hiện run tay chân tim đập nhanh của bạn là dấu hiệu của một căn bệnh nào đó, bạn cần đến bệnh viện để được điều trị. Nếu đó là biểu hiện do căng thẳng, lo lắng thì lời khuyên quan trọng nhất là hãy sống chậm lại, đồng thời cho mình những khoảng thời gian để nghỉ ngơi. Sau đây sẽ là một số các mẹo nhỏ giúp bạn kiểm soát tốt hơn cuộc sống của mình:

Hạ thấp kỳ vọng của bạn

Hãy chấp nhận rằng có những việc ngoài tầm kiểm soát của bạn và bạn đừng nên quá mất thời gian và công sức cho việc thực hiện chúng. Hãy dành năng lượng cho những chuyện bạn có thể giải quyết được một cách triệt để.

Học cách thư giãn

Tham gia các hoạt động tập thể ngoài trời, rèn luyện, luyện tập thể dục thể thao, đi du lịch với bạn bè…Nếu bạn chưa có sở thích nào, hãy dành thời gian vào những ngày cuối tuần để thử bắt đầu tìm hiểu. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn sau khi đọc một cuốn sách mới hay phát hiện thêm một điều gì mới mẻ trong cuộc sống của bạn.

Tự tạo động lực cho bản thân

Những người bị căng thẳng, stress thường có xu hướng làm cho mọi thứ xung quanh trở nên phức tạp và tối tăm hơn. Vì vậy, bạn cần suy nghĩ tích cực lên, hãy tin rằng bạn có thể vượt qua stress, thậm chí vượt qua chúng dễ dàng.

Chia sẻ là cách tốt nhất giúp bạn giải tỏa những áp lực trong cuộc sống

Chia sẻ tâm sự với những người xung quanh

Hãy tìm những mối quan hệ đáng tin cậy xung quanh bạn để chia sẻ và được sẻ chia. Hãy để những người thân yêu của bạn cùng bạn chia sẻ những áp lực trong công việc, cuộc sống. Ngay tại thời điểm bạn căng thẳng stress, có thể bạn sẽ không nhận ra đâu là nguyên nhân khiến mình trở nên như vậy, nhưng với tư cách là những người người ngoài cuộc, họ sẽ dễ dàng tìm ra cho bạn một câu trả lời thỏa đáng.

Quan tâm tới yếu tố dinh dưỡng

Bên cạnh việc điều tiết cảm xúc, dinh dưỡng cũng chiếm một phần quan trọng trong việc hỗ trợ cải thiện triệu chứng hồi hộp dẫn tới tim đập nhanh, tay chân run. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bổ sung đủ đầy chất chống oxy hóa, khoáng chất cho não thường có trong rau xanh, hoa củ quả, các loại quả hạch… Đồng thời bạn nên hạn chế các thực phẩm dễ gây căng thẳng như các chất kích thích, cà phê, trà đặc, thuốc lá…

Nhiều nghiên cứu cho thấy, các thảo dược thiên nhiên như Thiên ma, Câu đằng vừa giúp tăng cường tiền chất dinh dưỡng cho não, vừa giúp cung cấp chất chống oxy hóa, bảo vệ não khỏi quá trình nhiễm độc thần kinh. Để từ đó giúp ổn định hoạt động của hệ thần kinh, hỗ trợ cải thiện triệu chứng run tay chân hiệu quả.

Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã rõ hơn về nguyên nhân gây run tay chân, tim đập nhanh, khó thở và biết cách đối phó khi chúng xuất hiện. Nếu bạn cũng đang gặp phải tình trạng này, hãy chia sẻ cho chúng tôi để được các chuyên gia của chúng tôi hỗ trợ tư vấn trong thời gian sớm nhất.

Lê Hoa

Nguồn: https://www.webmd.com/brain/essential-tremor-stress-mgmt#1

Bình luận